Silenzio ed Equilibrio

Stamattina mi sono svegliata con un idea in testa, a seguito di un sogno dove tracciavo dietro alla persona che amo. Tornata da scuola ho ripreso da APKI la tabella d'allenamento base, quella che da giugno fino ad settembre facevo un giorno si e uno no, e che poi non ho più fatto (avevo ottenuto l'obiettivo tanto desiderato e quindi per pigrizia l'avevo lasciata perdere, perdendo anche l'obiettivo ottenuto con tanta fatica...) e, lasciato cellulare e ipod, sono uscita al parco di fronte casa.
Un freddo cane (stavo con i pantaloncini da corsa e la maglietta della nintendogs), mi ha fatto venire voglia degli esercizi tortura ( :P )... che riscaldano molto.
Finiti quelli, assieme al riscaldamento scritto sulla tabella, ho cominciato la serie di esercizi di potenziamento scritti nella fase 2. Terminati tutti c'era da fare la fase 3, ovvero il circuito di parkour. Invece di farlo mi son messa alle scale con il gioco del silenzio, perchè secondo fonte attendibile atterro di merda, cosa che so essere vera. Quindi ho messo la regola letta sul forum degli MM... errore o rumore equivale a dieci flessioni, poi ho aggiunto, tanto per variare, che se non erano flessioni allora erano 15 addominali. Ho iniziato dal primo gradino, nessun rumore. Secondo gradino, nessun rumore. Terzo gradino, nessun rumore. Quarto gradino... bhe qui è cominciato a sentirsi un pò... ma dopo non so quante volte sono riuscita ad atterrare silenziosa e son passata al quinto gradino, la rpima volta nessun rumore, non potevo crederci, e infatti dalla seconda sono ricominciate le flessioni... ottenuto di atterrare dieci volte di fila senza rumore son passata al sesto, e anche qui ho fatto potenziamento... finchè mi è passato per l'anticamera del cervello che potevo unirci il roll... ho provato e alla fine ci sono riuscita... dieci volte quasi senza alcun rumore... appena lo scricchiolare delle foglie se finivano sotto la suola e un soffice "tunf". Mi son fermata qui e ho provato qualche precison. Poi di colpo ho notato che un albero aveva una sporgenza piccolina sul tronco, vicino il muretto, il secchio dell'immondizia e il murettino sottile. Ho provato il grip sul tronco. Iniziando da 50 cm dal tronco mi lanciavo in cat da ferma, poi sono passata un piede alla volta sempre più lontano, utilizzando la corsa e l'atterraggio di precisione sulla sporgenza, seguito dal aggrapparsi a scimmia al tronco, fino al metro e 80. Poi ho pensato che dall'albero potevo lanciarmi verso il secchio della spazzatura, quindi ho salito il tronco abbastanza in alto affinchè ci fosse un dislivello, e una volta lanciata e girata son atterrata sul bordo del secchio, da li ho fatto un precison level veros il murettino sottile, e poi via di corsa. Dalla corsa (1 giro completo del parco) salto in running sul tronco, salita, precison level verso il secchio, da li verso il murettino, poi ci ho messo il roll giusto per praticarlo e via di corsa ancora. La sequenza mi dava gusto quindi l'ho fatta parecchie volte, sempre più sicura e veloce, e sempre con la regola del gioco del silenzio, il che oggi mi ha fatto fare parecchio potenziamento. Per fare defaticamento ho fatto due giretti di corsa e sono andata a casa, son salita in camera e li ho fatto stretching subito dopo aver ripreso possesso del cellulare. Ho capito tre cose oggi:
- allenarsi senza cellulare o ipod addosso ma anche solo vicino o intorno aiuta moltissimo.
- mettere una regola che è semipunitiva e semiaiutante (perchè è potenziamento) aiuta a pensarci due volte prima di saltare a cavolo e fare rumore.
- gli esercizi tortura per le spalle e la sedia riscaldano molto... di spalle ne ho fatti un botto e ci ho preso anche gusto, nell'intervallo fra le varie serie di esercizi della tabella apki ho fatto solo quelli.
e infine... Equilibrio... un piccolo stone balancing, ovvero trovare l'equilibrio creando l'equilibrio e mantenendolo senza perderlo, pietra dopo pietra :)
Adesso che mi sono raffreddata mi fa male tutto, sopratutto le braccia e gli addominali, però sono felice :D