Sto leggendo un bel libro, la setta degli assassini.
Cambio ancora l'allenamento, appena risorta, è passato quasi un mese :)
Ho dovuto adattarlo ai cambiamenti climatici estivi, ma tutto sommato è venuto fuori qualcosa di buono. Si comincia stasera.
REGOLE:
Sveglia alle 6, nessun limite la notte.
3 Pasti: un ora dopo l'alba (7:00), uno a mezzogiorno (13:00), un ora dopo il tramonto (19:00).
L'allenamento è esclusivamente notturno.
L'ora di inizio e fine è libera.
Ci si allena scalzi o con le scarpe a suola ipersottile.
OBIETTIVI:
Propriocezione
Equilibrio
Stealth
Flessibilità
Velocità
Coordinazione
Forza Braccia
TIPOLOGIE:
Tracciato libero
Allenamento su un movimento specifico
All Fours
PNF
Potenziamento braccia
Potenziamento gambe
Potenziamento addominali
Maneggio del bastone
Maneggio della spada
Rope Climbing
Street Boulder
Corsa di Resistenza
Corsa di Velocità
Kata
Meditazione
Preacrobatica
tutto di notte e senza fare rumore.
DURATA:
4 Settimane
OBIETTIVO PRIMARIO:
Sensibilità
RIPOSO:
Continuare sempre e comunque il PNF
SOUL:
Musica e Disegno
IN: 21 Giugno 2011
OUT: 22 Luglio 2011
Si comincia!
ricorda che il Pnf non va utilizzato piu di 2/3 volte alla settimana, è una tecnica di stretching abbastanzza invasiva, quindi richiede il suo riposo atternandolo magari ad esercizi di stretching classici (senza contrazione isometrica)
RispondiEliminaoki ^^
RispondiEliminaCome procede? praticamente sei a fine giusto?...mi è sempre interessato cambiare tipologia di allenamento..anche se diciamo che ne ho avuta poca occasione...soprattutto perchè non so cosa cambiare di preciso senza peggiorare e non provocare danni al mio fisico. solitamente mi piace invece dopo il potenziamento inventarmi esercizi e passaggi nuovi così da aumentare il controllo sugli altri...fare in modo di estendere tramite gli esercizi la possibilità di riprendermi da un movimento sbagliato....e poi ovviamente fluidita e fluidità e fluidità e fluidità! ;)
RispondiEliminaPs sono nuovo su blogspot! ho avuto la fortuna di partecipare ad alcuni raduni e se non ricordo male ti ho vista sia a bologna che a milano! sto cercando i blog di alcuni!..ho gia trovato Gato e ghost! veramente grandi...mi hanno appassionato nei loro testi! ora voglio iniziare a scrivere anchio...dato che è tanto che volevo scrivere qualcosa! :)