L'appuntamento è a casa di Angy alle ore 14:00, in caso di mal tempo SI FA LO STESSO. Essendo poche quelle allenate alla corsa di resistenza su lunga distanza, diciamo pure tre, ed essendo la prima volta che si corre in gruppo chi vuole può fermarsi dopo la prima tappa.
Programma:
- 15:00 incontro fino alle 14:15
- 15:15 preparazione dello zaino e dell'attrezatura
- 15:30 riscaldamento movnat al parco dietro la tercas
- 15:50 partenza per spot n°1 in corsa
- 16:10 arrivo allo spot n°1
- 16:15 sosta sulle rocce
- 16:20 partenza per parco dietro la tercas in corsa
- 16:30 cambio andatura a passo
- 16:50 arrivo a parco dietro la tercas
- da 17:00 a 17:20 stretching.
fine prima tappa.
seconda tappa:
- alle 17:00 (invece di streching) Potenziamento fino alle 17:20
- 17:20 prova tecniche base parkour
- 17:40 corsa cerchiando
- 18:10 arrivo al parco
- 18:15 a 18:45 MovNat
- fino alle 19:00 stretching.
confermati gia 4 membri, sperando si aggiungano altre, buon training a tutte!
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aggiornato.
Angy
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